老人失眠與年齡關(guān)系密切相關(guān)，年齡越大發(fā)生失眠的可能性就越大。上了年紀(jì)的老年人會出現(xiàn)夜尿多、睡眠淺和易清醒的現(xiàn)象。長期失眠對老人的身體也會造成嚴(yán)重的影響，失眠的老人在平常的生活中要做好飲食、心理、生活等方面的調(diào)理，做好有效的調(diào)理才能改善失眠的癥狀。

　　保證充足的睡眠時間才有利于身體的健康，在平常的生活中經(jīng)常失眠對身體造成的損害很大。上了年紀(jì)的老年人很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這是因為在退休之后空閑時間比較多所導(dǎo)致。退休之后的老年人要合理規(guī)劃生活，做好相關(guān)的調(diào)整不僅可以使身體更健康，還能防止疾病的發(fā)生。

　　老人在出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象之后，要及時采取相關(guān)的治療措施，失眠現(xiàn)象較輕的老人可以采取非藥物治療，失眠現(xiàn)象較嚴(yán)重的老人要采取藥物治療。發(fā)生疾病之后要采取對癥治療，患病之后避免拖延，因為拖延對身體造成的損害極大。

　　老人在出現(xiàn)失眠現(xiàn)象之后，采取以下7個方法，可以有效的調(diào)節(jié)睡眠和改善睡眠的質(zhì)量，下面一起來了解一下老人失眠的調(diào)理方法。

　　1、白天盡量保持清醒不要睡覺，很多老人在退休之后因為時間比較多，所以白天經(jīng)常會睡午覺。有失眠情況的老人在白天要避免打盹和睡午覺，通過這方面的調(diào)整可以改善失眠的現(xiàn)象。

　　2、適量的做一些運(yùn)動可以強(qiáng)健體質(zhì)和增強(qiáng)免疫力，多做一些運(yùn)動不僅可以放松心情，還能起到安眠住宿的作用。

　　3、用熱水泡腳可以使身體放松，失眠癥狀的老人在夜晚睡覺前可以堅持用熱水泡腳，堅持采取這種方法不僅有利于神經(jīng)的放松，還能夠疏通全身的經(jīng)絡(luò)和促進(jìn)睡眠。

　　4、老人在退休之后會很少與他人進(jìn)行交流，長期如此會出現(xiàn)情緒不佳和憂郁焦慮的現(xiàn)象。在平常的生活中要做好心情和心態(tài)的調(diào)整，做好這一方面的調(diào)整可以防止疾病的發(fā)生。

　　5、老人在閑暇時間可以培養(yǎng)一些興趣愛好，可以與同齡人下象棋、練書法、養(yǎng)花、打太極。在閑暇時間做一些有意義的事情不僅可以陶冶情操，還可以改善睡眠。

　　6、有失眠癥狀的老人在飲食上要做好合理的安排，晚飯最好在7點以前。吃的太早容易出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，吃的太晚容易出現(xiàn)消化不良，晚餐不宜吃太多和太油。

　　7、老人在退休之后因為特別閑，所以會特別在意某一件事情、想要刻意的去控制某個人或者做某一件事情，這是屬于強(qiáng)迫癥的癥狀之一。在生活中做好這一方面的調(diào)整，可以有效的改善睡眠不佳的情況。

　　老人在出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象之后采取以上這7個方法，可以有效的調(diào)理身體以及調(diào)整睡眠質(zhì)量。上了年紀(jì)的老年人要合理的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，睡前可以喝一杯牛奶，喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和提升睡眠。飲食上多吃一些清淡和易消化的食物不僅對身體非常好，也可以輔助性的調(diào)理身體和治療失眠。