生活上我們總是不可避免的會(huì)遭遇失眠，醫(yī)生介紹失眠的發(fā)生有很多原因，其中不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致失眠的主要原因。例如經(jīng)常性的熬夜晚睡，一到晚上就興奮無(wú)比而白天又昏昏沉沉，這些都是引發(fā)失眠的不良習(xí)慣。下面請(qǐng)黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹一下關(guān)于引發(fā)失眠的壞習(xí)慣。

　　睡覺(jué)時(shí)間在床上看書(shū)、吃東西也會(huì)導(dǎo)致失眠

　　有人會(huì)想，一張溫暖、整潔、舒適的床一定會(huì)擁有一個(gè)好的睡眠。但是，一些不良的習(xí)慣會(huì)讓自己睡意全無(wú)。如常在床念書(shū)、吃東西、看電視這樣很容易導(dǎo)致失眠。因?yàn)樵谒�覺(jué)時(shí)間念書(shū)、吃東西，一是大腦在思維，二是消化系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)，這樣不僅會(huì)養(yǎng)成不睡的習(xí)慣，還會(huì)造成神經(jīng)興奮，因此造成失眠。

　　不良的飲食習(xí)慣造成的失眠

　　要保持一天正常的飲水量和正常的就餐時(shí)間。因?yàn)橐粋�(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水則會(huì)造成頭痛失眠。另外，有些人吃完晚飯還喜歡吃夜宵，雖然這是一個(gè)人的就餐習(xí)慣，晚飯和夜宵的相隔的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì)下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血管擴(kuò)張就會(huì)引起精神緊張，從而導(dǎo)致失眠。

　　總之，引發(fā)失眠的壞習(xí)慣還是很多的。多數(shù)人喜歡在上床睡覺(jué)之前玩一下手機(jī)或者跟喜歡的人發(fā)短信，這些都會(huì)影響你的入睡情況。醫(yī)生提醒，導(dǎo)致失眠的這些惡習(xí)需盡快調(diào)整，否則長(zhǎng)期被失眠折磨會(huì)引發(fā)其它精神疾病。