充足的睡眠對每個人來說，都非常重要。但很多人因為工作壓力大或者精神狀態(tài)不佳等等因素，睡眠存在很大問題，經常難以入睡嚴重影響身體和精神。建議這類朋友可以學習一下怎樣用足部按摩治療失眠癥，有助于緩解自己的癥狀。

　　我們每天能有足夠的精力完成一天的工作，都離不開好的休息和高質量的睡眠。但不是每個人都能享受充足的睡眠，一些人因為工作壓力大或者精神心理狀態(tài)不好等等諸多因素，睡眠有很大問題。每天夜晚難眠，白天毫無精神，惡性循環(huán)嚴重影響身體和工作。這類人可以學習一下怎樣用足部按摩治療失眠癥，這種方法傳統(tǒng)簡便又安全，可以有助于緩解自己的失眠癥狀。

　　我國中醫(yī)對于穴位的研究十分深入，臨床上按摩足部，通過刺激患者反射區(qū)的方法，可以起到緩解失眠的作用。按摩作為輔助手段，對于現(xiàn)代人的身心煩躁、失眠多夢等，有很好的改善效果。足部按摩治療失眠癥，大家需要每天堅持用熱水泡腳，二十分鐘左右，泡腳時按摩足部的足三里穴位。擦干腳后，按揉自己足額竇處反射區(qū)五分鐘，按壓到有輕微疼脹感即可。

　　另外，左手握腳右手握拳，將自己食指關節(jié)的頂點按壓趾骨正中點，每次五下，每晚五次。然后按揉大腳趾外側突出出來的位置，也就是三叉神經的反射區(qū)。用自己的大拇指推壓，從上向下進行，每次五下，每晚操作五次。

　　最后，還可以睡前身體仰臥在床上，將自己的雙腳高抬，腳掌相合到并攏，雙腳對搓三十下。當腳底有發(fā)熱感后，用右腳的腳后跟依次從左腳拇趾踩到小腳趾，用力蹬五次，換腳后同樣的操作，每天堅持做，一段時間后，能對改善睡眠大有益處。

　　總的來說，良好的睡眠對于人健康的生活和工作都有很大影響。大家不可輕視，一旦有失眠相關問題，都要及時處理。足底按摩的方法很多，最重要的是找對方法和穴位，每天堅持，一定會有改善。