在漫長(zhǎng)的黑夜里，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，或許是許多人都曾有過(guò)的痛苦經(jīng)歷。失眠，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的睡眠問(wèn)題，實(shí)則如同一場(chǎng)悄然而至的 “睡眠危機(jī)”，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量和身心健康。失眠，并非僅僅是偶爾的睡不著覺(jué)，它是一種睡眠障礙，指患者對(duì)睡眠時(shí)間和(或)質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。失眠的表現(xiàn)形式多樣，有的人入睡困難，躺在床上翻來(lái)覆去，大腦卻異常清醒，數(shù)羊、聽(tīng)音樂(lè)等各種助眠方法都試過(guò)，卻依舊難以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);有的人睡眠淺，稍有動(dòng)靜就會(huì)醒來(lái)，而且醒來(lái)后難以再次入睡;還有的人早醒，比正常起床時(shí)間提前數(shù)小時(shí)醒來(lái)，之后便只能望著天花板等待天亮。長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)讓人在白天感到困倦、乏力、注意力不集中，影響工作和學(xué)習(xí)效率，還可能引發(fā)一系列身心健康問(wèn)題，如焦慮、抑郁、免疫力下降等，給生活帶來(lái)諸多困擾。1、哈爾濱精神心理專(zhuān)科醫(yī)院 2、哈爾濱京科失眠癥專(zhuān)科醫(yī)院 3、黑龍江京科腦康醫(yī)院。

　　失眠癥的種類(lèi)較為多樣。其中，短暫性失眠通常持續(xù)數(shù)天，多由生活中的短期壓力事件引起，比如面臨重要考試、工作上的緊急任務(wù)或者家庭矛盾等，當(dāng)這些壓力源消失后，睡眠一般能恢復(fù)正常。短期失眠癥持續(xù)時(shí)間在數(shù)周，常見(jiàn)原因包括環(huán)境改變，像出差住酒店，不熟悉的床鋪和環(huán)境讓人難以適應(yīng);或是經(jīng)歷了重大生活事件，如親人離世、失戀等，心理上的創(chuàng)傷導(dǎo)致睡眠紊亂。慢性失眠癥則是最為棘手的一種，病程持續(xù) 3 個(gè)月以上，它的成因復(fù)雜，可能是多種因素共同作用的結(jié)果，后面會(huì)詳細(xì)闡述。

　　失眠癥的癥狀除了上述提到的入睡困難、睡眠淺、早醒外，還會(huì)伴隨日間功能障礙。白天感到極度疲勞，身體像是被抽干了力氣，做什么都提不起精神;記憶力減退，剛剛發(fā)生的事情可能就記不太清，影響工作和學(xué)習(xí);情緒波動(dòng)大，容易變得煩躁、焦慮，一點(diǎn)小事就可能引發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，對(duì)生活失去耐心。

　　導(dǎo)致失眠的原因紛繁復(fù)雜。心理因素是重要的一環(huán)，長(zhǎng)期的精神壓力、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題極易引發(fā)失眠。例如，職場(chǎng)人士面臨工作上的競(jìng)爭(zhēng)壓力，擔(dān)心業(yè)績(jī)不達(dá)標(biāo)被辭退，長(zhǎng)期處于這種緊張焦慮的狀態(tài)下，晚上就很難放松下來(lái)入睡。生活習(xí)慣也與失眠息息相關(guān)，睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，從而干擾正常的睡眠節(jié)律;作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、倒班，打破了身體的生物鐘，也會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂。環(huán)境因素同樣不可忽視，嘈雜的睡眠環(huán)境、過(guò)熱或過(guò)冷的室溫、不舒適的床墊和枕頭等，都會(huì)讓人難以獲得良好的睡眠。此外，某些疾病，如疼痛性疾病(關(guān)節(jié)炎、頭痛等)、呼吸系統(tǒng)疾病(睡眠呼吸暫停低通氣綜合征)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病(帕金森病等)也常常伴隨失眠癥狀。

　　針對(duì)失眠癥的治療方法也是多樣的。心理治療方面，認(rèn)知行為療法對(duì)失眠有顯著效果，它幫助患者認(rèn)識(shí)和改變不良的睡眠認(rèn)知和行為習(xí)慣，如糾正對(duì)睡眠的不合理期望，調(diào)整睡前的不良行為等。藥物治療是常用手段，包括苯二氮䓬類(lèi)、非苯二氮䓬類(lèi)等助眠藥物，但需在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用，避免藥物依賴(lài)和不良反應(yīng)。此外，一些非藥物的輔助治療方法也值得嘗試，如睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松;保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床;營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽等。

　　失眠雖然是常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，但絕不能輕視。了解失眠癥的種類(lèi)、癥狀、原因和治療方法，有助于我們更好地應(yīng)對(duì)失眠，改善睡眠質(zhì)量，重新?lián)肀Ы】档乃�眠生活。如果長(zhǎng)期遭受失眠困擾，一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，不要讓失眠偷走我們的美好生活。

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來(lái)一直專(zhuān)注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等�；颊呒捌浼覍偃粘�應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時(shí)候，醫(yī)院的口碑是非常重要的�；颊咭�選擇口碑好的醫(yī)院，治療過(guò)的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會(huì)撒謊的，而且治療的結(jié)果也是可以明顯看出來(lái)的。所以患者在選擇醫(yī)院時(shí)要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)療設(shè)備：醫(yī)院設(shè)備也是選擇醫(yī)院的重要依據(jù)，因?yàn)橛辛藢?zhuān)業(yè)的設(shè)備，醫(yī)師才能準(zhǔn)確、快速地了解患者的病情和病因，進(jìn)而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時(shí)要了解這家醫(yī)院是否有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療設(shè)備，這是非常重要的。

　　專(zhuān)業(yè)醫(yī)生團(tuán)隊(duì)：醫(yī)院要有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，但是光有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備也是不行的，有了專(zhuān)業(yè)的設(shè)備也要擁有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)，正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院都是有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的，這樣一來(lái)才不會(huì)出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬(wàn)不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會(huì)耽誤治療黃金時(shí)間造成無(wú)法挽回的損失的。