五招教你預(yù)防焦慮癥 你們知道知道怎么樣才能有效的預(yù)防焦慮癥?焦慮癥等精神疾病的頻繁發(fā)作，市場(chǎng)會(huì)影響到我們的日常工作和生活，那么究竟要怎么樣才能預(yù)防焦慮癥?接下來(lái)就讓為我們?cè)敿?xì)講述一下。

 

 

    幻想

 

    這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

 

    睡眠充足

 

    多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

 

    轉(zhuǎn)移注意力

 

    假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

 

    保持樂(lè)觀

 

    當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

 

    深呼吸

 

    當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

 

    五招教你預(yù)防焦慮癥 以上文章就是預(yù)防焦慮癥的日常方法，預(yù)防這種精神疾病比較好的方法就是要從心理方面開(kāi)始著手。大家在日常的學(xué)習(xí)和工作中，千萬(wàn)不要讓自己過(guò)度的疲勞，一定要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/div>