生活中，有許多人遇到事情以后不知道該怎么辦，長(zhǎng)期的緊張，壓抑等不良情緒很容易誘發(fā)焦慮癥。焦慮癥嚴(yán)重時(shí)給患者的傷害很大，頭暈、胸悶、心慌是焦慮癥的發(fā)病危害，那么，預(yù)防焦慮癥的措施有哪些呢?下面請(qǐng)黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細(xì)的介紹。

　　1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　3、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　4、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。

　　焦慮癥是一種心理疾病，患者應(yīng)及時(shí)的消除焦慮癥，平時(shí)遇到問(wèn)題應(yīng)沉著冷靜的對(duì)待，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。對(duì)于一些自己解決不了的事情，可以請(qǐng)求朋友或者家人的幫助，不要過(guò)度的沉浸在自我的壓抑中，以免對(duì)健康造成危害。